| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 草菇 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 鲜蔬炒鱿鱼热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于拉筋42分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料，洗净，圆白菜切片，草菇对半切，蒜苗切斜片，蒜头切未，鱿鱼切花刀
2、1中说完了^_^
3、炒锅热油，加蒜末爆香，加鲜鱼炒至快熟加蒜苗，圆白菜炒
4、炒至快熟时加盐，鸡精，生抽适量翻炒匀熄火即可。
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、清热止痛、祛结气等功效；可与西红柿、海米、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有解毒、清暑热、消暑等功效；可与豆腐、牛肉搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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