| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 百合雪梨银耳红枣羹热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于看电影342分钟消耗的热量60 | |||||
1、砂锅添适量水 不要太多 。 银耳泡发 撕成小朵 。 雪梨切成小块 。 百合干 冰糖 红枣 适量 。把所有的材料 一起放入砂锅中 。 水沸后 文火炖 至银耳呈透明状即可 。
2、完成啦 。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、润肠、和血等功效；可与薏米、枸杞、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、止咳、开胃等功效；可与银耳、猪肺、冰糖搭配；与羊排、白开水、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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