| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 726克 | 铁棍山药炖排骨热量/卡路里1392千卡 | |||
 热量1392千卡,相当于看电影1392分钟消耗的热量60 | |||||
1、铁棍山药洗净、去皮切段备用
2、排骨洗干净去浮沫、加入枸杞跟姜片放到锅里炖
3、排骨快熟时加入铁棍山药、海带等
4、待山药熟透时、加入调料调味、最后撒上葱花即可，很简单吧！
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强健机体、解毒、固肾益精等功效；可与玉米面、玉米、面条搭配；与藻类、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、解热毒、滋阴等功效；可与丝瓜、紫菜、洋葱搭配；与菊花、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
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