银耳沙参饮的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强心、滋阴等功效；可与枸杞、猪肝、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有降低体温、镇痛、清热凉血等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、养阴生津等功效；可与银耳、黑芝麻、五味子搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、养血、保肝等功效；可与蚕豆、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；