| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 橙意瓜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于压腿15分钟消耗的热量150 | |||||
1、冬瓜去皮切厚片！您可以切成任何你想要的形状，小方块也好，切条也好，总之是看您自己的心情了，我这个稍微麻烦一点，用刻花器刻的
2、锅内放足够量的橙汁，然后倒入一些浓缩橙汁！（如果单纯的用喝的橙汁的话，橙子味会很淡，加上浓缩橙汁，会有很浓的橙汁味道）
3、放入足量冰糖，锅内的橙汁烧开以后，马上放入切好的冬瓜，冬瓜一断生，立马关火（冬瓜在锅内的时间千万别煮太长，时间长了冬瓜煮的很面，失去脆爽的口感就不好吃了）
4、让冬瓜在橙汁内最少浸泡一夜，第二天吃，冰冰凉凉的，还酸酸甜甜的，非常的好吃
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、润肤美容、护肾等功效；可与鸡胸肉、草鱼、红枣搭配；与醋、山竹、红豆相克，同食可能会引起不适；
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