| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 寿司情缘热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于柔软体操66分钟消耗的热量280 | |||||
1、将放凉的米饭平铺在海苔上,要尽量铺均匀
2、放上蜜腊或者是其他材料
3、将准备好的材料卷包起来,在卷的时候要用手轻轻的摁压,这样会卷的比较瓷实!
4、将卷好的寿司用刀切成小段,码放在很漂亮的小盘子里就可以吃拉!
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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