苹果山药粥-都是很简单的素材-姐妹们一起动手做吧的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、补脾等功效；可与桂圆、紫米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、补血等功效；可与枣、枣（鲜）、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、长志安神、固肾益精等功效；可与枣、羊肚、甘蔗搭配；与油菜、荞麦米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、降低胆固醇等功效；可与黄瓜、酸奶、鳙鱼搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；