| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 酱花生米热量/卡路里1490千卡 | |||
 热量1490千卡,相当于仰卧起坐186分钟消耗的热量480 | |||||
1、把花生米洗净，放清水中泡开
2、去掉花米的外皮
3、锅中加水，水烧开后，放入花生米，再次烧开后立即捞出，不要煮啊
4、锅中加少许清水，倒入酱油、甜面酱
放入大料、桂皮，烧开
5、倒入花生中，加盖腌24小时即可
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、治疗高血压、止血等功效；可与红酒、豆浆、菠菜搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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