| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 什锦炒饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于肚皮舞145分钟消耗的热量270 | |||||
1、把青椒、黄瓜、胡萝卜都切丁，小香葱也切成葱花！同时备好葱花、姜、花椒~
2、把剩的米饭盛到一盆儿里，打两个鸡蛋进去，搅拌开，戴上一次性手套把米饭柔碎，一粒粒分开！
3、开火烧油，低温加入葱花虾米皮，微微炒一下加入生抽~把米饭倒入不停翻炒，把各种蔬菜丁加到米饭里！翻滚吧！蛋炒饭！
4、我最后洒入了一把豆芽！开吃！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与枇杷、胡萝卜、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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