| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 芝士鸡肉汉堡热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡,相当于壁球55分钟消耗的热量720 | |||||
1、步骤1：
鸡肉去骨，去皮剁（绞）成肉馅。
步骤2:
洋葱剁（绞）碎和肉馅搅拌在一起。
步骤3：
加入一个鸡蛋搅拌，直至蛋液吸收。
步骤4：
加入黑胡椒、盐、欧芹、芝士削混合均匀
步骤5：
饼铛预热，加入少许食用油，用汤匙做成肉饼状，放入饼铛煎。
步骤6：
两面涂有，直至煎到如上图两面金黄色即可。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、帮助消化等功效；可与火腿、猪骨、羊排搭配；与黄豆、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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