| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 南瓜面块汤热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡,相当于背部训练99分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜切小块。
2、放入料理机打成南瓜汁，不用打很细。
3、面粉和剩米饭加水揉成面团。
4、面团沾薄面压扁，我用的玉米面粉，直接用面粉也可以。
5、面饼切成小面块。
6、南瓜汁煮开。
7、加入面块煮熟即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、预防高血压等功效；可与墨鱼、枣、枣（鲜）搭配；与木瓜、上海青、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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