| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 超简单咖喱土豆盖饭热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于攀登雪山16分钟消耗的热量990 | |||||
1、锅中下油，将肉翻炒，加入土豆块，洋葱等
2、加入适量水，闷煮至肉烂，土豆软
3、加入咖喱块，小火至其融化，改大火收汁，盛出倒入米饭上，o啦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、宽肠通便、减肥等功效；可与黄瓜、醋、豆角搭配；与香雀、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、消炎、延缓衰老等功效；可与火腿、排骨、牛肉搭配；与黄豆、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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