| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 牛奶紫薯泥热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于壁排球30分钟消耗的热量420 | |||||
1、将紫薯扒皮。
2、用勺子切成片状。
3、放入牛奶。
4、充分搅拌。
5、放入冰箱，冷藏两分钟，可食用。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、补虚乏等功效；可与糙米、猪小排、大米搭配；与梭子蟹、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、治便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与菜花、西兰花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
