| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 29千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 玫瑰丝饭热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡,相当于斜板仰卧起坐171分钟消耗的热量259 | |||||
1、把糯米用水浸泡12到24小时
2、将玫瑰花瓣掰下，洗净，放入淡盐水中浸泡2小时
3、糯米加适量牛奶和水，上锅蒸熟，晾凉，然后用勺轻捣，使之变粘了
4、案板上铺寿司帘，然后再铺上保鲜膜，先糯米饭均匀的铺在面上，然后在糯米饭上均匀的撒一层葡萄干、蜜枣
5、然用再放上一层糯米饭，用保鲜膜压实，整出心形，撒上玫瑰丝即可
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、美容益寿、补脑益智等功效；可与百合、赤小豆、枣（鲜）搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、美容养颜等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与红枣、白砂糖、桔子相克，同食可能会引起不适；
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