荤素包子的热量/卡路里_荤素包子的做法

1、苞菜切大块焯水后稍凉一下控水切碎。
2、香菇、木耳泡发切碎。
3、葱姜去皮，洗净切碎。PS小窍门：把葱和姜一起剁碎不辣眼睛。
4、把切碎的苞菜，香菇，木耳，猪肉馅，葱，姜，适量的盐和包子饺子料放在一起拌匀备用。我选的是稍肥的五花肉，所以没有放香油，如果喜欢吃瘦点的肉，拌的时候可以放点香油。
5、这个是发酵好的面粉，揉成长条，切成小剂子。
6、像擀饺子皮一样，擀成圆圆的皮，最好是边上相对薄一点。我喜欢吃皮薄的包子，所以，皮相对薄。
7、包子成型了，洗手，用大的蒸锅添水、打火。水开后放入包好的包子。
8、15-16分钟，香喷喷的包子出锅啦~

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养胃、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与辣椒、胡萝卜、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、止消渴、润肠胃等功效；可与小白菜、苋菜、菜花搭配；与杏、羊肝、牛排相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、抗癌、健胃保肝等功效；可与鸡腿、草鱼、油菜搭配；与海虾、鸽肉、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、减肥、预防便秘等功效；可与春笋、芦荟、荸荠搭配；与海螺、白萝卜、红螺相克，同食可能会引起不适；

荤素包子的热量和减肥功效