| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 南瓜芝士饼热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡,相当于保龄球运动372分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切片隔水蒸熟，快熟时把芝士放进去让它融化
2、在糯米粉中加入步骤1里的南瓜和芝士，揉成面团
3、把面团用模具压成型（压薄一点比较好吃哦）
4、在平底锅里加一点点油煎一下就好咯
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、预防高血压、护肝等功效；可与鲈鱼、枣、绿豆搭配；与海虾、油菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、美容益寿、护发明目等功效；可与乌鸡、红豆、鸭肉搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、补钙、预防心血管疾病等功效；与羊肉、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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