| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 697克 | 腊味饭热量/卡路里3264千卡 | |||
 热量3264千卡,相当于吃东西2176分钟消耗的热量90 | |||||
1、把糯米洗干净，放进少许盐，用电饭煲煮熟
2、把腊肠，腊肉切粒，豌豆放进水中煮熟捞起备用。等饭快煮熟时，把所有材料放进锅里炒熟。
3、最后把炒好的配料放进电饭锅，拌好即可食用！好简单的。。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、止虚汗、补血等功效；可与乌鸡、枣、葡萄搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有促进食欲、调营卫、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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