| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 香蕉土司卷热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡,相当于扭腰230分钟消耗的热量356 | |||||
1、土司面包去掉边。
香蕉切成长条。
鸡蛋打散。
2、土司用擀面杖压一下，放上香蕉，卷起来，四边沾上蛋液。
3、热锅热油，土司卷就可以下锅炸啦~~两面金黄就可出锅啦~
美味早餐就是这么简单！！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、止烦渴等功效；可与冰糖、燕麦片、燕麦搭配；与香芋、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、小米、青椒搭配；与茶叶、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
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