| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 辣酱烧带鱼热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡,相当于长笛326分钟消耗的热量120 | |||||
1、先将带鱼去皮洗净
2、用油将带鱼煎熟
3、锅中留底油，放入辣酱炒香，再放入葱、姜、蒜翻炒。加入带鱼炒均，加少许盐即可
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、提高智力、和中开胃等功效；可与香干、豆腐丝、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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