| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于美容48分钟消耗的热量60 | |||||
1、把生菜洗净 用水浸泡最多20分钟 然后用手拗成一半
2、用开水烫一烫 把开水倒掉
3、加入少许鲜酱油 少许盐 少许糖 少许麻油 搅拌均匀即可
4、完工
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进血液循环、促进消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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