芝士海苔戚风的热量和减肥功效

1、蛋白部分（蛋白4个，糖40克，白醋少许）：
4个蛋白先用低速打至泡沫丰富，看不到流淌的蛋白液后，加几滴白醋。

2、继续低速打，加打边加入1/3的糖，打至泡沫呈现小白泡沫状。

3、第二次加入1/3糖，转中速继续打，打至呈现白色细腻的泡沫，打蛋器提起蛋白很顺滑的流下。

4、加入最后1/3糖，转高速打，直至打到干性发泡状态（提起打蛋器头，蛋白末端呈现硬挺状，不会下垂。整个蛋白碗拿起来倒扣，蛋白也不会从碗里掉出。）

5、蛋黄部分（蛋黄4个、糖20克、牛奶40ML、色拉油40ML，低粉75克、玉米淀粉10克（大概一大勺）、盐一小撮、芝士粉2大勺、干海苔10克）：
蛋黄打散，加砂糖搅拌至均匀。

6、加入色拉油搅拌均匀，再加入10克玉米淀粉搅拌均匀。

7、倒入搅拌均匀芝士粉搅拌均匀；倒入牛奶搅拌均匀。

8、筛入低粉，倒入海苔碎，继续混合均匀。

9、混合蛋黄和蛋白：
先取1/3蛋白加入蛋黄糊中，从下往上轻轻拌匀。

10、再将拌好的蛋黄糊重新倒回剩下2/3蛋白糊中轻轻从下往上拌匀。拌匀。

11、翻拌：海底捞月式，从下往上翻，可以把底下末混匀的蛋糊翻上来。

12、烤焙：倒入戚风模中，烤箱预热175度，中下层烤35分钟取；烤完后立即取出，放在通风架上放凉，放凉后再脱模较好。