银耳枸杞红枣莲子汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补脑、强精等功效；可与枸杞、苹果、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、止遗涩精、补脾止泻等功效；可与白果、南瓜、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抑制癌细胞、抗炎等功效；可与白菜、面条、黑豆搭配；与玄参、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、保肝、抗脂肪肝等功效；可与青蟹、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；