| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 电饭煲南瓜粥热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡,相当于做头发740分钟消耗的热量60 | |||||
1、水放电饭煲里煮沸，放入米和切好小块的南瓜。电饭煲开保温档，煲两三个小时，放哪儿不用理她。煮的差不多，倒碗里，加些盐，就很美味了。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血压、保护胃粘膜等功效；可与排骨、糙米、燕麦搭配；与小白菜、辣椒、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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