| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 278千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 栗蓉热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于掸灰尘111分钟消耗的热量150 | |||||
1、栗子上笼蒸熟，开壳捻成栗子泥。
2、先将栗子和糖加在一起捣碎，捣成栗子糖泥。
3、继续加入奶油和炼乳搅拌，搅拌均匀后加奶粉搅拌均匀，奶粉分两次加入，以便更好的拌匀栗子泥。
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、抗衰老、延年益寿等功效；可与白菜、大白菜、鸡肉搭配；与牛排、鸭翅、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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