紫薯紫米豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、降血脂、利水等功效；可与香菜、茄子、小米面搭配；与海虾、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与水芹菜、猪小排、排骨搭配；与鸡胸肉、海蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有明目活血、益气补血、腹胀腹泻等功效；可与大米、牛奶搭配；