| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | ||
| 牛肉丸 | 克 | 285千卡 | 142千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 虾丸 | 克 | 167千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 649克 | 豆你丸热量/卡路里888千卡 | |||
 热量888千卡,相当于高抬腿89分钟消耗的热量600 | |||||
1、备好黄豆，花生，牛肉丸，虾丸，鱼丸。
2、黄豆，花生米提早半小时泡制。
3、将泡洗好的黄豆，花生米洗净沥水下炖锅，并加入适量清水。
4、通电，转高档火，炖制一个半小时。
5、再将三种丸下炖锅。
6、再炖制二十分钟。
7、最后断电，加入适量细盐即可食用。
牛肉丸的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
虾丸的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、提高性功能、帮助消化等功效；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止嗽下气、清热解毒、通乳等功效；
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