| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干海带 | 克 | 43千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 56克 | 凉拌海带丝热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于打牌29分钟消耗的热量90 | |||||
1、干海带水发，洗净，开水锅煮约十分钟，浸凉开水，滤干切丝，
2、蒜切末，小辣椒切丝，适量调入醋、生抽、糖调味。也可根据自家口味调整
干海带的热量77千卡（每100克）；具有防治富贵病、利尿消肿、抗癌等功效；可与北豆腐、油豆腐、菠菜搭配；与柿子、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
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