五分钟微波板栗的热量和减肥功效

板栗适量

1、板栗洗干净
2、用剪刀顺着板栗的纹理剪一刀。（这步要注意安全，两只手都稳定在桌面上，在栗子下方的刃固定住，用上面的刃向下划破栗子皮，也要把里面的绒毛皮也划透，要不微波时栗子会爆哈）
3、全部划好口子的栗子放进一个微波炉容器中
4、盖上盖子，把盖子上的透气孔打开
5、用高火叮5分钟即可

食材功效信息

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有治便秘、润泽肌肤、开胃等功效；可与薏米、无花果、鸡胸肉搭配；与牛排、牛肉酱、牛肉相克，同食可能会引起不适；

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