| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 72克 | 酸奶早餐热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于高抬腿35分钟消耗的热量600 | |||||
1、碗里放入几勺酸奶；
2、加入各式谷物圈,加入各式坚果；
3、放几勺酸奶覆盖在上面；
4、再加一层谷物圈或者坚果；来点各式的水果粒就大功告成了 。
坚果的热量487千卡（每100克）；具有能补脾益气、预防高血压、抗癌等功效；
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