| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 708克 | 紫薯水饺热量/卡路里1394千卡 | |||
 热量1394千卡,相当于斜板仰卧起坐323分钟消耗的热量259 | |||||
1、紫薯选个小一点的，洗干净上锅蒸熟
2、蒸熟后剥掉皮，
3、用勺子捣碎
4、加入一些蜂蜜
5、开始包饺子，一共包了这几个正好午饭
6、下锅开煮
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、通便、抗衰老等功效；可与猪小排、牛奶、排骨搭配；与柴鸡、仔鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、益肾、健脾等功效；
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