蚝油焖南瓜的热量和减肥功效

1、把材料准备好。

2、南瓜去皮，切成小块。

3、大蒜去皮。

4、并用蒜蓉夹夹成蒜茸。

5、把切好的南瓜放入碟中，并加入蒜茸。

6、加入所有的调料。

7、并轻轻搅拌，使调料和南瓜充分混合。

8、搅拌均匀后盖上保鲜膜，送进微波炉里高火加热4--5分钟左右。

9、葱洗净并切成葱花备用。

10、花生放进微波炉里中火加热2分钟取出，去掉红衣，并装进保鲜袋中，用擀面杖擀碎备用。

11、取出加热好的南瓜。

12、洒上擀好的花生碎和葱花，就可以开吃了。