| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 香蕉奶昔热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于安装雨水槽34分钟消耗的热量360 | |||||
1、香蕉奶昔：把两根香蕉去皮切块，然后把冰块、香蕉块和半杯牛奶放进搅拌机里进行搅拌。
2、把搅拌好的香蕉奶昔倒入杯子里。
3、香蕉咖啡奶昔：把两根香蕉去皮切块，然后把香蕉块、速溶咖啡和剩下的牛奶放进搅拌机里进行搅拌。（搅拌时不用搅得那么细，因为里面没加冰块）
4、把搅拌好的香蕉咖啡奶昔倒入杯子里。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、治疗便秘、预防高血压等功效；可与芝麻、牛奶、李子搭配；与香芋、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治皮炎、止痛、治烫伤等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与乌鳢、酒、橘子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
