| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 青椒玉米热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于街舞39分钟消耗的热量470 | |||||
1、先放油炒热
2、同时倒入玉米和青椒翻炒
3、然后放盐和味精少许翻炒均匀加入清水
4、差不多煮两分钟水剩一些时勾芡（注意不要太多淀粉剩点汤汁口感更佳）
5、玉米我是用刀切下来的这样比较入味剩下的玉米芯还可以用来煮玉米粥煮好扔掉玉米芯就可以了绝不影响味道的哦还节约材料。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、延缓衰老、明目等功效；可与酸奶、橙子、芥蓝搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促消化、缓解疲劳等功效；可与鸡蛋、糙米、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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