秋季必备-银耳雪梨的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、延年益寿、润肺等功效；可与黑木耳、枸杞子、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清热、护肝等功效；可与无花果、百合、银耳搭配；与羊排、柿子、猪肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；