| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 端午红枣粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于登山摩托142分钟消耗的热量510 | |||||
1、粽子叶卷成圆锥形；
2、放入糯米和大红枣；
3、铺上糯米，再放两个枣。
4、粽子叶裹紧包实。
5、用马琳捆扎紧。
6、码进大锅里，加水压上石板，煮上3~4个小时
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾暖胃、活血行气等功效；可与香瓜、葡萄、桂花搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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