| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 超浓紫薯汁热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于开货车25分钟消耗的热量390 | |||||
1、紫薯我是直接在市场买蒸熟的 两块钱三个 这样省去自己蒸的那部分就更方便啦 首先：紫薯剥皮后切块 最好切成像拇指一样大的小块 比较好榨匀 切好后放一旁备用
2、在榨汁机里加入500ML的冰水 再依次加入切好的紫薯和白砂糖 糖不用放太多 因为紫薯本身有点甜的（不过你喜欢甜的话 可以多放）
3、东西全加入之后开始搅拌 一分钟之后按暂停 等它缓缓在开始榨 一分钟之后又暂停 大概3到4分钟就可以榨得很均匀了 不会有小渣
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、抗癌等功效；可与猪小排、米面、芹菜搭配；与柿子、鸡翅、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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