| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨 | 克 | 380千卡 | 181千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 馄饨煲热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于拳击35分钟消耗的热量720 | |||||
1、先从冰箱里拿出以前做好的馄饨；
2、香菇用温水泡发，盖好盖子，用力晃动一分钟左右，香菇就泡发好了，这是速成法，切片备用；
3、热锅后加入食用油，放入生姜小火煸炒出香味；
4、接着放入香菇片中火煸炒出里面的水分；
5、把火开到最大加入生抽进行炝锅，和香菇煸炒一会后放入一点料酒；
6、加入鸡汤，煮开后放入菜叶，再煮开后放入馄饨，煮开后再加点鸡汤，馄饨浮起来后就可以了。
馄饨的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、健胃保肝、增强免疫力等功效；可与鲤鱼、带鱼、马蹄搭配；与鹌鹑、明虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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