| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梗米 | 克 | 343千卡 | 346千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 水果冰粥热量/卡路里1554千卡 | |||
 热量1554千卡,相当于打沙袋259分钟消耗的热量360 | |||||
1、梗米和糯米以5：1的比例混合洗净。一次性加足水，浸泡20分钟左右。放电饭煲里按下煮饭键。如果喜欢吃甜的话，粥快煮好时扔几颗冰糖到电钣煲里继续煮好。
2、把煮好的白粥盛出彻底晾凉。
3、把喜欢的水果，芒果西瓜，白甜瓜等等切成碎和粥一起混合放入冰箱冷藏一小时左右。
梗米的热量346千卡（每100克）；具有益精强志、壮筋骨、止渴等功效；可与枇杷、绿豆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止渴、舒筋活血等功效；可与桑葚、兔肉、莲藕搭配；与鸡肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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