糙米浆的热量和减肥功效

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、减肥、防癌等功效；可与干辣椒、白萝卜、南瓜搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、止吐、治疗高血压等功效；可与枣、黑米、粳米搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；可与红枣、豆浆、粳米搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；