小猪鸡蛋包饭的热量/卡路里_小猪鸡蛋包饭的做法

1、热锅后打一个鸡蛋进去，拌炒一下之后，放入火腿丁继续拌炒
2、接着倒入米饭，炒到饭粒松散开来之后放点盐跟酱油，然后继续炒
3、炒饭如果炒到粒粒分明然后会有些饭粒蹦蹦跳之后装起来待用
4、接着做蛋皮，打一个鸡蛋，里面放点油跟盐然后打发，接着热平底锅炒锅你很难控制，不用再放油了，直接把蛋浆倒进去摊平煎熟，蛋皮熟了之后把做好的饭放进去，熄火让它稍微冷却，然后围起边边向上翻
5、接着你需要做一个翻转的动作，把蛋包饭翻转到碟子上，接着就剪紫菜，把小猪的鼻孔、大眼睛剪下来再配上胡萝卜，头发可洒点葱花加以装饰就行了

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、提高免疫力、预防甲状腺肿大等功效；可与虾皮、紫甘蓝、墨鱼搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、美容护肤等功效；可与辣椒、玉米、北极虾搭配；与桔子、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、白菜、山楂搭配；与百合、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、香菇、圆白菜搭配；与红枣、柚子、樱桃相克，同食可能会引起不适；

小猪鸡蛋包饭的热量和减肥功效