| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 小米山药粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于骑脚踏车59分钟消耗的热量184 | |||||
1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下（手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了）。将山药洗净削皮，切成小块。小米用水洗净（淘米水洗脸可以美容哦）。
2、锅中加1000ml水烧开。放入小米煮5分钟（小米比山药难煮一些，应早下锅一会）。
3、放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。 放入适量白糖调匀即可食用。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与洋葱、凉薯、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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