| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 牛奶芒果黑莓布丁热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡,相当于睡觉472分钟消耗的热量54 | |||||
1、把芒果去皮，切成丁，备用。
2、吉利丁片放入冰水中泡软，备用。
3、牛奶倒入锅中，快要煮开时放入白糖和已经泡软的吉利丁片搅拌。
4、把牛奶倒入准备好的模具里，什么容器都可以，我用了一个咖啡杯。
5、放入芒果粒。凉了后放入冰箱冷藏2个小时
6、两个小时后，在果冻周围再放些芒果丁，上面淋上黑莓果酱。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与空心菜、酒、巧克力相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、祛痰止咳、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促进消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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