菠菜三文鱼芥末堆的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、清洁皮肤等功效；可与茄子、鸡蛋、香油搭配；与酸奶、丝瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、利尿等功效；可与草鱼、狗肉、比目鱼搭配；与醋、山楂干、柠檬相克，同食可能会引起不适；

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、预防心血管疾病、治疗高血压等功效；可与圣女果、芥末、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、美容、帮助消化等功效；可与茭白、三文鱼、芥蓝搭配；与石榴、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；