| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 火腿蛋土司热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于聚会804分钟消耗的热量90 | |||||
1、取一片土司中间挖空
2、锅放油加热，放入土司，中间地位置敲进一只鸡蛋
3、中火2分钟，翻个面，撒一点黑胡椒，就得到一片煎蛋土司
4、另取一片土司抹沙拉酱，盖生菜、加火腿、最后盖上刚刚做好的煎蛋土司
5、把土司斜切成两块三角，就可以吃了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与海虾、干贝、茼蒿搭配；与柿子、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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