| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 百合花红豆爽热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于走路25分钟消耗的热量390 | |||||
1、百合花洗净
2、红豆浸泡6小时
3、将泡好的红豆放入料理机中，打成浆
4、锅中加清水，放入百合花煮5分钟
5、再倒入打好的红豆浆，煮开后撇去浮沫
6、煮至红豆浆黏稠，出锅后调入蜂蜜即可
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、律律液、利小便等功效；可与鸭肉、鲤鱼、鸡肉搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
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