食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
总量 | 402克 | 卷心菜蘑菇汤热量/卡路里103千卡 | |||
热量103千卡,相当于健身操22分钟消耗的热量280 |
1、卷心菜切成大片、蘑菇切薄片、素香肠切断后在横截面划十字花刀;
2、热锅后下油,油热后下素香肠用小火煎香盛出;
3、锅中另下油烧热,先下蘑菇略炒,再下卷心菜一起拌炒至微软;
4、倒入适量清水或高汤,煮沸后转小火,盖上锅盖焖煮5分钟;
5、最后加入煎好的小香肠,加盐和胡椒粉调味即可。
卷心菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、抗癌、帮助消化等功效;可与猪肉、西红柿、胡萝卜搭配;与黄瓜、肝脏相克,同食可能会引起不适;
蘑菇的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有防止坏血病、理气、防止恶性贫血等功效;可与三文鱼、鲑鱼、五花肉搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;
素香肠的热量257千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有调味、清理胃水、提鲜等功效;与小豆、红豆、红豆沙相克,同食可能会引起不适;
胡椒粉的热量316千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;具有促进消化、发汗、健胃等功效;
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