| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | ||
| 海带结 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | ||
| 白蘑菇 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 海带豆腐汤热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于唱歌133分钟消耗的热量120 | |||||
1、锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀；
2、将切好的豆腐块放入汤中；
3、大火烧开后转小火，将海带片放入汤中；
4、加入洗净沥干水分是干虾米；
5、再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀；
6、中火煮3分钟，加入适量大喜大鸡精调味即可
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有清热润燥、降血脂、生津止渴等功效；可与蘑菇、荠菜、鳕鱼搭配；与比目鱼、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
海带结的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿消肿、抗癌、御寒等功效；可与生菜、黑芝麻、木耳搭配；与柿子、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有镇静、通便排毒、降血压等功效；
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