| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 蓝莓汁冰藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于骑马29分钟消耗的热量480 | |||||
1、藕洗净去皮，切薄片，入沸水锅内煮熟。
2、藕片捞出，放入小盆，倒入没过藕片的蓝莓汁，并加少许白糖。
3、保鲜膜封好，入冰箱冷藏，待其入味即可装盘食用。
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、散瘀、止血等功效；可与海螺、皮皮虾、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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