| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 蒜蓉红汁苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于爵士舞13分钟消耗的热量288 | |||||
1、将苋菜摘洗干净，切成段；蒜切碎末
2、锅内放油，油热后倒入苋菜煸炒，加入精盐、蒜末，炒至有汤汁时出锅即可。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清利湿热、明目、清肝解毒等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与大花蟹、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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