| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 黄瓜炒海鲜菇热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于上下蹲16分钟消耗的热量240 | |||||
1、海鲜菇洗净控水，黄瓜切小块。
2、锅里加油，烧热，下蒜末爆香。
3、海鲜菇下锅炒软，
4、加入黄瓜块，翻炒几下，加盐调味出锅。
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容、延长寿命等功效；与绿豆、螃蟹、白酒相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与虾米、墨鱼、鱿鱼搭配；与芹菜、花生酱、橙子相克，同食可能会引起不适；
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